Stanie na rękach: pierwsze kroki przy ścianie
Pierwszy odcinek drogi na 6–12 miesięcy: nadgarstki i barki, które to wytrzymają, kształt hollow body i stanie klatką do ściany, które utrzymasz trzydzieści sekund.
- Lekcje
- 6 lekcji
- Łączny czas
- 72 min
- Język
- EN · RU · PL
- Gdzie
- W przeglądarce
Jedna płatność, dostęp na zawsze. Pełny zwrot w ciągu 14 dni.
Co się zmieni
Nadgarstki i barki gotowe nieść twój ciężar do góry nogami
Jeden kształt ciała — hollow body — który trzymasz na podłodze i na rękach
Stanie klatką do ściany przez trzydzieści sekund w prostej linii
Jasny obraz tego, jak wygląda następne pół roku i dlaczego
Ten kurs jest dla ciebie, jeśli
- Skończyłeś Mobility Foundations albo już regularnie trenujesz
- Ręce nad głową są wygodne, nic nie boli w barkach ani nadgarstkach
- Chcesz prawdziwej progresji z uczciwymi terminami, a nie sztuczki
- Masz dość cierpliwości, by trzymać nudną pozycję przez minutę
Ten kurs nie jest dla ciebie, jeśli
- Ból nadgarstków, barków lub łokci albo niedawny uraz w tych miejscach
- Nie potrafisz jeszcze wyprostować rąk nad głową bez wyginania lędźwi — zacznij od bazy
- Oczekujesz wolnego stania na rękach po sześciu lekcjach
- Ciąża, niekontrolowane ciśnienie lub zalecenie lekarza, by unikać pozycji odwróconych
Program
Tytuły lekcji są jawne. Same lekcje otwierają się po zakupie.
- Czego stanie na rękach naprawdę wymaga od ciała12 min
- Nadgarstki i barki: dwie bramy12 min
- Hollow body: jeden kształt do nauczenia12 min
Kto stworzył ten kurs
Symon przez lata występował na scenie jako artysta Cirque du Soleil — w zawodzie, w którym ciało jest instrumentem, a następny spektakl zawsze wypada jutro. Nikt tam nie pyta, czy masz ochotę trenować: albo utrzymujesz instrument w formie każdego dnia, albo nie wychodzisz na scenę.
Ta codzienna konserwacja — dziesięć do piętnastu skupionych minut, niezależnie od tego, czy akurat pasuje — okazała się jedyną rzeczą, która wytrzymuje zderzenie z prawdziwym kalendarzem. I jednocześnie tym, czego poza zawodowym performansem prawie nikogo się nie uczy.
Więcej o SymonJak wygląda nauka
Lekcje wideo w przeglądarce
Nic nie trzeba instalować. Wchodzisz przez link z maila, a lekcje działają na każdym urządzeniu.
Postęp zawsze pod ręką
Ukończone lekcje są oznaczone, a kurs otwiera się na ostatnio oglądanej.
Dodaj do ekranu głównego
Na telefonie platforma instaluje się jak aplikacja: pełny ekran, własna ikona, bez sklepu z aplikacjami.
Pytania o ten kurs
Nie ma tu twojego pytania?
Napisz do zespołu wsparcia — odpowiada człowiek z zespołu, zwykle w ciągu jednego dnia roboczego.
Inne kursy
Ten kurs to treść edukacyjna, a nie opieka medyczna. Nie diagnozuje i nie leczy. Przy ostrym bólu, zdiagnozowanej chorobie albo w trakcie powrotu po urazie lub operacji najpierw porozmawiaj z lekarzem.