Core Foundations
Dla brzucha, który wystaje, choć waga się nie zmieniła — i pleców, które za to płacą.
- Lekcje
- 6 lekcji
- Łączny czas
- 45 min
- Język
- EN · RU · PL
- Gdzie
- W przeglądarce
Jedna płatność, dostęp na zawsze. Pełny zwrot w ciągu 14 dni.
Co się zmieni
Oddychasz żebrami, a nie szyją
Tułów cię trzyma, zamiast wisieć na kręgosłupie
Podniesienie czegoś z podłogi przestaje być loterią
Krótka rutyna, która mieści się na końcu każdego dnia
Ten kurs jest dla ciebie, jeśli
- Brzuch wystaje, a waga się nie zmieniła
- Siedzisz przez większość dnia
- Od deski bolą cię lędźwie
- Chcesz zrozumieć core, a nie tylko go napinać
Ten kurs nie jest dla ciebie, jeśli
- Masz teraz ostry ból
- Jesteś w pierwszych miesiącach po porodzie bez zgody lekarza
- Masz nieleczoną przepuklinę
- Szukasz programu odchudzającego
Program
Tytuły lekcji są jawne. Same lekcje otwierają się po zakupie.
- Wystający brzuch to nie zawsze tłuszczBezpłatna7 min
- Oddech jako pierwsze ćwiczenie na core8 min
- Żebra nad miednicą8 min
Kto stworzył ten kurs
Symon przez lata występował na scenie jako artysta Cirque du Soleil — w zawodzie, w którym ciało jest instrumentem, a następny spektakl zawsze wypada jutro. Nikt tam nie pyta, czy masz ochotę trenować: albo utrzymujesz instrument w formie każdego dnia, albo nie wychodzisz na scenę.
Ta codzienna konserwacja — dziesięć do piętnastu skupionych minut, niezależnie od tego, czy akurat pasuje — okazała się jedyną rzeczą, która wytrzymuje zderzenie z prawdziwym kalendarzem. I jednocześnie tym, czego poza zawodowym performansem prawie nikogo się nie uczy.
Więcej o SymonJak wygląda nauka
Lekcje wideo w przeglądarce
Nic nie trzeba instalować. Wchodzisz przez link z maila, a lekcje działają na każdym urządzeniu.
Zawsze wiesz, gdzie skończyłeś
Ukończone lekcje są oznaczone, a kurs otwiera się na tej, którą oglądałeś.
Dodaj do ekranu głównego
Na telefonie platforma instaluje się jak aplikacja: pełny ekran, własna ikona, bez sklepu z aplikacjami.
Pytania o ten kurs
Inne kursy
Ten kurs to treść edukacyjna, a nie opieka medyczna. Nie diagnozuje i nie leczy. Przy ostrym bólu, zdiagnozowanej chorobie albo w trakcie powrotu po urazie lub operacji najpierw porozmawiaj z lekarzem.