Dla szyi, która sztywnieje do południa. I pleców, które kończą o szóstej.
Krótka codzienna praktyka dla ciał, które spędzają dzień przy biurku. 10–15 minut, od artysty Cirque du Soleil.
- minut dziennie
- 10–15
- lekcji w kursie
- 5–8
- płatność, dostęp na zawsze
- 1
- potrzebnego sprzętu
- 0
Zacznij od tego, co ci dokucza
Szyja
Sztywna szyja, „tech neck”, ból głowy po dniu rozmów.
Zobacz kursyDolny odcinek pleców
Lędźwie bolące od siedzenia; plecy, które wieczorem odmawiają.
Zobacz kursyPostawa
Zaokrąglone barki, garbienie, zaczynający się garb u podstawy szyi.
Zobacz kursyBrzuch i core
Brzuch wystaje, choć waga się nie zmieniła.
Zobacz kursy
Idealna postawa nie istnieje. To dobra wiadomość.
Badania ostatnich lat są jednoznaczne: nie ma jednego „prawidłowego” sposobu siedzenia, a samo garbienie nie powoduje bólu. Ciało męczy nie „zła” pozycja, tylko jednakowa — osiem godzin w jednym ustawieniu, dzień po dniu.
Dlatego nie obiecujemy „wyprostowania pleców”. Robimy coś pożyteczniejszego: oddajemy ciału różnorodność ruchu. To cel, który da się naprawdę osiągnąć — i poczuć.
Co naprawdę mówi nauka
Stworzone przez człowieka, dla którego ciało jest zawodem
Symon przez lata był artystą Cirque du Soleil.
Poznaj Symona„W cyrku ciało jest narzędziem, którego nie wolno zepsuć — następny spektakl jest jutro. Najważniejsze, czego się tam nauczyłem, to nie szpagat. To sposób utrzymywania ciała w formie każdego dnia krótką, skupioną praktyką. Dokładnie to przeniosłem do Move Better. Nie potrzebujesz ciała cyrkowca. Potrzebujesz jego dyscypliny konserwacji — w wersji na dwanaście minut.”
Jak to działa
Wybierz jeden problem.
Każdy kurs dotyczy jednego tematu: szyja, lędźwie, postawa, core. Żadnych „systemów na całe życie”. Kupujesz kurs o szyi — dostajesz kurs o szyi.
Uzyskaj dostęp w dwie minuty.
Jedna płatność — link na maila. Działa w przeglądarce na każdym telefonie; dodaj do ekranu głównego, a zachowa się jak aplikacja.
Ćwicz 10–15 minut dziennie.
Każda lekcja mówi dokładnie, co robić, ile razy w tygodniu i jak długo. Bez zgadywania.
Dlaczego lekcje są krótkie
Czterech na pięciu ludzi porzuca domowe programy ćwiczeń — nie z lenistwa, tylko dlatego, że program nie mieści się w ich życiu. Dlatego nasze lekcje trwają 10–15 minut: badania pokazują, że to właśnie krótkie sesje ludzie naprawdę kontynuują.
- Dostęp na zawsze — płacisz raz
- Bez abonamentu
- Jasny plan na tydzień w każdej lekcji
- Działa na każdym telefonie
Kursy
Jeden problem — jeden kurs. 5–8 krótkich lekcji wideo, jasny plan na tydzień, dostęp na zawsze. Pierwsza lekcja każdego kursu jest bezpłatna — nawet bez podawania maila.
Z bloga
Odpowiedzi po ludzku na pytania w rodzaju „czy naprawdę potrzebuję rezonansu” i „czy korektory postawy działają” — z ćwiczeniami, które możesz zacząć dziś.
Pytania i odpowiedzi
Twoje plecy nie potrzebują nowego fotela. Potrzebują ruchu.
Wybierz kurs i wypróbuj pierwszą lekcję — jest bezpłatna.
Zobacz kursy