Dwie minuty, sześć razy dziennie

Trening, który wykonałeś, bije trening, który zaplanowałeś. Brzmi jak plakat motywacyjny, ale to również najbardziej odporny wniosek z badań nad przestrzeganiem zaleceń: programy mieszczące się w zwykłym dniu są realizowane, a te wymagające przebudowy dnia — nie.

Jak zbudować nawyk

TODO(client): sekcję trzeba napisać. Przypinać każdą porcję do czegoś, co i tak się dzieje — koniec rozmowy, czajnik, droga od drukarki — i trzymać listę trzech ruchów, żeby przetrwała gorszy tydzień.

• Przypnij to do czegoś, co i tak się dzieje
• Trzy ruchy, nie dziesięć
• Nigdy nie odpuszczaj dwa razy pod rząd

Kurs na ten temat

The Desk Reset

Pięć lekcji na całe ciało na dni, w których jedyne wolne okno jest między dwoma spotkaniami.

29 €Zobacz kurs