Dlaczego „popraw postawę” to zły cel

Prawie każdy z nas słyszał „wyprostuj się”. Większość przyjęła stojące za tym założenie bez sprawdzenia: że ludzkie ciało w spoczynku ma prawidłowy kształt, że go nie utrzymujemy i że właśnie dlatego bolą nas plecy. Historia jest zgrabna. I — na ile można sądzić z badań ostatnich dwudziestu lat — w większości nieprawdziwa.

Mit postawy w skrócie

Kiedy badacze fotografują z boku duże grupy ludzi, a potem pytają ich o ból, jedno z drugim się nie zgadza. Osoby z wyraźnymi krzywiznami nie zgłaszają bólu częściej niż osoby z płaskimi plecami. Ci, którzy się garbią, nie mają gorzej niż ci, którzy siedzą podkreślenie prosto. Badania obserwujące pracowników biurowych przez miesiące pokazują, że kształt, w jakim ktoś siedzi, przewiduje zaskakująco niewiele.

To niewygodny wniosek, jeśli wydałeś pieniądze na fotel, i wyzwalający, jeśli latami czułeś się winny. Nie znaczy, że postawa nie ma znaczenia. Znaczy, że postawa nie jest oceną, którą oblewasz.

Najlepsza pozycja to następna. Ciało nie jest budynkiem, nie trzeba go podpierać. Trzeba je ruszać.

Co naprawdę wiąże się z dyskomfortem

Coś między dziewiątą a osiemnastą jednak się dzieje, bo ludzie siedzący cały dzień skarżą się na szyję i plecy częściej niż pozostali. Zmienna, która wraca raz po raz, to nie kształt, tylko czas trwania. Osiem godzin w jednej pozycji, jakakolwiek by nie była, obciąża te same tkanki tak samo przez osiem godzin. Nic w ludzkim ciele nie jest zaprojektowane na taką konsekwencję.

• Czas bez zmiany pozycji — ważniejszy niż sama pozycja
• Jak rzadko stawy w ogóle docierają do granic swojego zakresu
• Sen, stres i obciążenie pracą — wszystko to zmienia tolerancję ciała
• Ile ruchu zostaje poza godzinami pracy

Kurs na ten temat

Posture, Rebuilt

Osiem lekcji, które zamieniają nieosiągalny cel idealnej postawy na osiągalny: ciało, które ma wybór.

49 €Zobacz kurs

Cel, który da się osiągnąć: opcje

Zamień „utrzymuj prawidłową pozycję” na „miej więcej dostępnych pozycji”, a zadanie staje się wykonalne. Świadome utrzymanie krzywizny kręgosłupa przez osiem godzin jest niemożliwe — dlatego każda próba rozsypuje się przed południem. Można za to przywrócić odcinkowi piersiowemu wyprost, biodrom otwarcie, a szyi obrót, i pozwolić ciału z tego korzystać bez przypominania.

Dlatego też nikogo nie obiecujemy „wyprostować”. To, jak stoisz, jest efektem ubocznym posiadania innych opcji, a nie skutkiem mocniejszego skupienia. Oddaj ciału zakres ruchu, a samo znajdzie swoją domyślną pozycję — i prawie zawsze będzie lepsza od tej, którą sobie narzucałeś.