Przejdź do treści
Move Better
Kursy
Sportowiec wykonuje stanie na rękach z nogami opartymi o ścianę
Fundament

Stanie na rękach - Poziom 3: Kontrola przy ścianie

Opanuj stanie na rękach z podparciem o ścianę, naucz się kontrolować ustawienie ciała i przygotuj się do samodzielnego utrzymywania równowagi.

SymonArtysta Cirque du Soleil · założyciel Move Better
Lekcje
12 lekcji
Łączny czas
72 min
Język
EN · RU · PL
Gdzie
W przeglądarce
Aktualna cena 49 €Poprzednia cena 59 €

Jedna płatność, dostęp na zawsze. Pełny zwrot w ciągu 14 dni

Co się zmieni

  • Nauczysz się pewniej wykonywać ćwiczenia w staniu na rękach z podparciem o ścianę i kontrolować ustawienie ciała.

  • Poprawisz stabilność obręczy barkowej i kontrolę przenoszenia ciężaru ciała na ręce w pozycji odwróconej.

  • Rozwiniesz umiejętność kontrolowania ustawienia miednicy i nóg przy zachowaniu stabilnego podporu.

  • Opanujesz bardziej zaawansowane ćwiczenia statyczne i dynamiczne przy ścianie oraz nauczysz się lepiej wyczuwać równowagę.

  • Przygotujesz się do LEVEL 4 — FREESTANDING, na którym rozpoczniesz naukę wejścia do stania na rękach przez zamach nogą oraz samodzielnego utrzymywania równowagi bez stałego podparcia o ścianę.

Ten kurs jest dla ciebie, jeśli

  • Dla osób, które ukończyły LEVEL 2 — INVERSION i są gotowe przejść do ćwiczeń w staniu na rękach z wykorzystaniem ściany.
  • Dla osób, które pewnie wykonują podstawowe pozycje odwrócone, ale chcą poprawić kontrolę ciała w staniu na rękach.
  • Dla osób, które chcą rozwijać stabilność obręczy barkowej, koordynację i umiejętność kontrolowania ustawienia nóg w pozycji odwróconej.
  • Dla osób, które preferują stopniową naukę ze wzrastającym poziomem trudności i dwoma wariantami objętości treningowej — Minimum i Advanced.

Ten kurs nie jest dla ciebie, jeśli

  • Dla osób, które nie opanowały jeszcze podstawowych pozycji odwróconych i nie mają wystarczającej stabilności obręczy barkowej do wykonywania ćwiczeń przy ścianie.
  • Dla osób, które chcą od razu przejść do samodzielnego stania na rękach bez wcześniejszego opanowania kontroli ciała z wykorzystaniem ściany.
  • Dla osób, które nie mają dostępu do solidnej ściany, antypoślizgowej powierzchni podłogi i wystarczającej ilości wolnego miejsca do bezpiecznego treningu.
  • Dla osób, którym lekarz lub inny specjalista medyczny zalecił unikanie pozycji odwróconych albo znacznego obciążania nadgarstków, łokci i stawów barkowych.

Program

Tytuły lekcji są jawne. Same lekcje otwierają się po zakupie

  1. DZIEŃ 1 PODSTAWY POZYCJI ODWRÓCONYCH PRZY ŚCIANIE6 min
  2. DZIEŃ 2 KONTROLA MIEDNICY PRZY ŚCIANIE6 min
  3. DZIEŃ 3 DYNAMICZNE PRZEJŚCIA DO POZYCJI ZGRUPOWANEJ PRZY ŚCIANIE6 min

Symon, gimnastyk, trener i założyciel Move Better Academy
SymonArtysta Cirque du Soleil · założyciel Move Better

Kto stworzył ten kurs

Symon jest profesjonalnym gimnastykiem, posiada tytuł mistrza sportu w gimnastyce sportowej, był członkiem reprezentacji narodowej Białorusi oraz jest trenerem z międzynarodowym doświadczeniem. Jego kariera sportowa obejmuje ponad 20 lat profesjonalnych treningów i występów. Oprócz kariery zawodniczej pełnił funkcję kierowniczą w sztabie szkoleniowym męskiej reprezentacji Białorusi w gimnastyce sportowej oraz posiada doświadczenie w sędziowaniu międzynarodowych zawodów gimnastycznych.

Od 2017 roku Symon występował w Cirque du Soleil w spektaklu Corteo. W 2021 roku pracował jako trener gimnastyki sportowej w klubie Bromma Gymnasterna w Sztokholmie w Szwecji. W 2022 roku objął również stanowisko Artistic Coach w Cirque du Soleil, łącząc występy sceniczne z organizacją procesu treningowego oraz przygotowaniem grupy gimnastyków specjalizujących się w ćwiczeniach na drążku. Jego doświadczenie zawodowe łączy gimnastykę sportową, pracę trenerską i sztukę cyrkową.

Więcej o Symon

Jak wygląda nauka

  1. Lekcje wideo w przeglądarce

    Nic nie trzeba instalować. Wchodzisz przez link z maila, a lekcje działają na każdym urządzeniu

  2. Postęp zawsze pod ręką

    Ukończone lekcje są oznaczone, a kurs otwiera się na ostatnio oglądanej

  3. Dodaj do ekranu głównego

    Na telefonie platforma instaluje się jak aplikacja: pełny ekran, własna ikona, bez sklepu z aplikacjami

Pytania o ten kurs

Nie ma tu twojego pytania?

Napisz do zespołu wsparcia — odpowiada człowiek z zespołu, zwykle w ciągu jednego dnia roboczego

Inne kursy

Ten kurs to treść edukacyjna, a nie opieka medyczna. Nie diagnozuje i nie leczy. Przy ostrym bólu, zdiagnozowanej chorobie albo w trakcie powrotu po urazie lub operacji najpierw porozmawiaj z lekarzem