Przejdź do treści
Move Better
Kursy
Sportowiec wykonuje stanie na rękach z nogami opartymi na podwyższeniu
Fundament

Stanie na rękach — Poziom 2: Pozycje odwrócone

Opanuj pozycje odwrócone, naucz się kontrolować przenoszenie ciężaru ciała na ręce i przygotuj się do stania na rękach przy ścianie.

SymonArtysta Cirque du Soleil · założyciel Move Better
Lekcje
12 lekcji
Łączny czas
66 min
Język
EN · RU · PL
Gdzie
W przeglądarce
Aktualna cena 39 €Poprzednia cena 49 €

Jedna płatność, dostęp na zawsze. Pełny zwrot w ciągu 14 dni

Co się zmieni

  • Nauczysz się pewniej przenosić ciężar ciała na ręce i utrzymywać stabilność w pozycjach odwróconych.

  • Wzmocnisz obręcz barkową, ramiona i mięśnie tułowia, niezbędne do dalszej nauki stania na rękach.

  • Rozwiniesz kontrolę ustawienia miednicy i nóg podczas ćwiczeń statycznych i dynamicznych.

  • Poprawisz koordynację i umiejętność utrzymywania stabilnego podporu podczas przemieszczania się i zmiany pozycji ciała.

  • Przygotujesz się do LEVEL 3 — WALL CONTROL, na którym rozpoczniesz naukę stania na rękach z wykorzystaniem ściany.

Ten kurs jest dla ciebie, jeśli

  • Dla osób, które ukończyły LEVEL 1 — FOUNDATION i są gotowe przejść do trudniejszych ćwiczeń z obciążeniem rąk.
  • Dla osób, które chcą nauczyć się pewnie kontrolować swoje ciało w pozycjach odwróconych.
  • Dla osób, które mają już podstawową siłę i stabilność obręczy barkowej, ale nie są jeszcze gotowe do pełnego stania na rękach.
  • Dla osób, które preferują stopniowe, uporządkowane treningi z dwoma wariantami objętości — Minimum i Advanced.

Ten kurs nie jest dla ciebie, jeśli

  • Dla osób, które nie opanowały jeszcze podstawowych umiejętności podporu na rękach i nie mają wystarczającej stabilności obręczy barkowej do wykonywania ćwiczeń w pozycjach odwróconych.
  • Dla osób, które chcą od razu przejść do samodzielnego stania na rękach bez wcześniejszego przygotowania fizycznego i stopniowego opanowania umiejętności technicznych.
  • Dla osób, które nie mają dostępu do stabilnego i bezpiecznego podwyższenia ani wystarczającej ilości wolnej przestrzeni do treningu.
  • Dla osób, którym lekarz lub inny specjalista medyczny zalecił unikanie pozycji odwróconych albo znacznego obciążania nadgarstków, łokci i stawów barkowych.

Program

Tytuły lekcji są jawne. Same lekcje otwierają się po zakupie

  1. DZIEŃ 1 PIERWSZE PODPARCIE NA PODWYŻSZENIU5 min
  2. DZIEŃ 2 DYNAMICZNY PODPÓR W POZYCJI BEAR6 min
  3. DZIEŃ 3 KONTROLA NA PODWYŻSZENIU5 min

Symon, gimnastyk, trener i założyciel Move Better Academy
SymonArtysta Cirque du Soleil · założyciel Move Better

Kto stworzył ten kurs

Symon jest profesjonalnym gimnastykiem, posiada tytuł mistrza sportu w gimnastyce sportowej, był członkiem reprezentacji narodowej Białorusi oraz jest trenerem z międzynarodowym doświadczeniem. Jego kariera sportowa obejmuje ponad 20 lat profesjonalnych treningów i występów. Oprócz kariery zawodniczej pełnił funkcję kierowniczą w sztabie szkoleniowym męskiej reprezentacji Białorusi w gimnastyce sportowej oraz posiada doświadczenie w sędziowaniu międzynarodowych zawodów gimnastycznych.

Od 2017 roku Symon występował w Cirque du Soleil w spektaklu Corteo. W 2021 roku pracował jako trener gimnastyki sportowej w klubie Bromma Gymnasterna w Sztokholmie w Szwecji. W 2022 roku objął również stanowisko Artistic Coach w Cirque du Soleil, łącząc występy sceniczne z organizacją procesu treningowego oraz przygotowaniem grupy gimnastyków specjalizujących się w ćwiczeniach na drążku. Jego doświadczenie zawodowe łączy gimnastykę sportową, pracę trenerską i sztukę cyrkową.

Więcej o Symon

Jak wygląda nauka

  1. Lekcje wideo w przeglądarce

    Nic nie trzeba instalować. Wchodzisz przez link z maila, a lekcje działają na każdym urządzeniu

  2. Postęp zawsze pod ręką

    Ukończone lekcje są oznaczone, a kurs otwiera się na ostatnio oglądanej

  3. Dodaj do ekranu głównego

    Na telefonie platforma instaluje się jak aplikacja: pełny ekran, własna ikona, bez sklepu z aplikacjami

Pytania o ten kurs

Nie ma tu twojego pytania?

Napisz do zespołu wsparcia — odpowiada człowiek z zespołu, zwykle w ciągu jednego dnia roboczego

Inne kursy

Ten kurs to treść edukacyjna, a nie opieka medyczna. Nie diagnozuje i nie leczy. Przy ostrym bólu, zdiagnozowanej chorobie albo w trakcie powrotu po urazie lub operacji najpierw porozmawiaj z lekarzem