Przejdź do treści
Move Better
Kursy
Trener demonstruje ćwiczenie przygotowawcze w podporze na rękach z ugiętymi nogami
Fundament

Stanie na rękach — Poziom 1: Podstawy

Naucz się prawidłowo opierać ciężar ciała na rękach, kontrolować swoje ciało i przygotuj się do nauki stania na rękach

SymonArtysta Cirque du Soleil · założyciel Move Better
Lekcje
9 lekcji
Łączny czas
51 min
Język
EN · RU · PL
Gdzie
W przeglądarce
Aktualna cena 29 €Poprzednia cena 39 €

Jedna płatność, dostęp na zawsze. Pełny zwrot w ciągu 14 dni

Co się zmieni

  • Nauczysz się prawidłowo opierać ciężar ciała na rękach i rozkładać go między dłonie, zachowując kontrolę nad ustawieniem barków i tułowia

  • Wzmocnisz nadgarstki, obręcz barkową i mięśnie tułowia, niezbędne do dalszej nauki stania na rękach

  • Poprawisz mobilność, koordynację i stabilność podczas wykonywania ćwiczeń przygotowawczych

  • Opanujesz kontrolowane przenoszenie ciężaru ciała na ręce i nauczysz się pewniej wykonywać ruchy dynamiczne

  • Zbudujesz solidne podstawy techniczne do przejścia na drugi poziom programu, na którym rozpoczniesz bardziej zaawansowane przygotowanie do pozycji odwróconych

Ten kurs jest dla ciebie, jeśli

  • Dla początkujących, którzy chcą nauczyć się stania na rękach, ale nie wiedzą, od jakich ćwiczeń zacząć
  • Dla osób, które próbowały już stania na rękach, ale mają trudności z podporem, koordynacją i kontrolą nad ciałem
  • Dla osób, które chcą wzmocnić obręcz barkową, nadgarstki i mięśnie tułowia za pomocą ćwiczeń z masą własnego ciała
  • Dla osób trenujących fitness, kalistenikę lub gimnastykę sportową, które chcą poprawić podstawowe umiejętności podporu na rękach
  • Dla osób, które preferują systematyczne treningi ze stopniowym zwiększaniem trudności ćwiczeń zamiast przypadkowych prób wykonania stania na rękach

Ten kurs nie jest dla ciebie, jeśli

  • Dla osób, które oczekują, że już po pierwszym poziomie nauczą się samodzielnego stania na rękach — ten kurs koncentruje się na podstawowym przygotowaniu
  • Dla osób z ostrym bólem, niedawnymi urazami lub niestabilnością nadgarstków, łokci i stawów barkowych, które nie zostały wcześniej ocenione przez specjalistę
  • Dla osób, które ze względów medycznych mają przeciwwskazania do ćwiczeń w podporze na rękach lub znacznego obciążania górnej części ciała
  • Dla osób, które nie są gotowe poświęcać czasu na regularne treningi i stopniowe opanowywanie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń

Program

Tytuły lekcji są jawne. Same lekcje otwierają się po zakupie

  1. DZIEŃ 1 — Podstawowy podpór na rękach5 min
  2. DZIEŃ 2 — Przenoszenie ciężaru ciała5 min
  3. DZIEŃ 3 — Rozwój siły5 min

Symon, gimnastyk, trener i założyciel Move Better Academy
SymonArtysta Cirque du Soleil · założyciel Move Better

Kto stworzył ten kurs

Symon jest profesjonalnym gimnastykiem, posiada tytuł mistrza sportu w gimnastyce sportowej, był członkiem reprezentacji narodowej Białorusi oraz jest trenerem z międzynarodowym doświadczeniem. Jego kariera sportowa obejmuje ponad 20 lat profesjonalnych treningów i występów. Oprócz kariery zawodniczej pełnił funkcję kierowniczą w sztabie szkoleniowym męskiej reprezentacji Białorusi w gimnastyce sportowej oraz posiada doświadczenie w sędziowaniu międzynarodowych zawodów gimnastycznych.

Od 2017 roku Symon występował w Cirque du Soleil w spektaklu Corteo. W 2021 roku pracował jako trener gimnastyki sportowej w klubie Bromma Gymnasterna w Sztokholmie w Szwecji. W 2022 roku objął również stanowisko Artistic Coach w Cirque du Soleil, łącząc występy sceniczne z organizacją procesu treningowego oraz przygotowaniem grupy gimnastyków specjalizujących się w ćwiczeniach na drążku. Jego doświadczenie zawodowe łączy gimnastykę sportową, pracę trenerską i sztukę cyrkową.

Więcej o Symon

Jak wygląda nauka

  1. Lekcje wideo w przeglądarce

    Nic nie trzeba instalować. Wchodzisz przez link z maila, a lekcje działają na każdym urządzeniu

  2. Postęp zawsze pod ręką

    Ukończone lekcje są oznaczone, a kurs otwiera się na ostatnio oglądanej

  3. Dodaj do ekranu głównego

    Na telefonie platforma instaluje się jak aplikacja: pełny ekran, własna ikona, bez sklepu z aplikacjami

Pytania o ten kurs

Nie ma tu twojego pytania?

Napisz do zespołu wsparcia — odpowiada człowiek z zespołu, zwykle w ciągu jednego dnia roboczego

Inne kursy

Ten kurs to treść edukacyjna, a nie opieka medyczna. Nie diagnozuje i nie leczy. Przy ostrym bólu, zdiagnozowanej chorobie albo w trakcie powrotu po urazie lub operacji najpierw porozmawiaj z lekarzem