Перейти к содержимому
Move Better
Курсы
Спортсмен выполняет стойку на руках с опорой ногами на возвышение
База

Стойка на руках - Уровень 2: Инверсия

Освой перевёрнутое положение, научись контролировать перенос веса на руки и подготовь тело к стойке на руках у стены.

SymonАртист Cirque du Soleil · основатель Move Better
Уроков
12 уроков
Общая длительность
67 мин
Язык
EN · RU · PL
Где заниматься
В браузере
Текущая цена 39 €Прежняя цена 49 €

Один платёж, доступ навсегда. Полный возврат в течение 14 дней

Что изменится

  • Научишься увереннее переносить вес тела на руки и сохранять устойчивость в перевёрнутом положении

  • Укрепишь плечевой пояс, руки и мышцы корпуса, необходимые для дальнейшего освоения стойки на руках

  • Разовьёшь контроль положения таза и ног при выполнении статических и динамических упражнений

  • Улучшишь координацию и способность сохранять устойчивую опору при перемещениях и изменениях положения тела

  • Подготовишься к LEVEL 3 — WALL CONTROL, где начнёшь осваивать стойку на руках с использованием стены

Курс подойдёт, если

  • Тем, кто завершил LEVEL 1 — FOUNDATION и готов перейти к более сложным упражнениям с опорой на руки
  • Тем, кто хочет научиться уверенно контролировать тело в перевёрнутом положении
  • Тем, кто уже обладает базовой силой и устойчивостью плечевого пояса, но пока не готов к полноценной стойке на руках
  • Тем, кто предпочитает последовательное обучение с постепенным увеличением сложности и двумя вариантами тренировочной нагрузки — Minimum и Advanced

Курс не подойдёт, если

  • Тем, кто ещё не освоил базовую опору на руках и не обладает достаточным контролем плечевого пояса для выполнения упражнений в перевёрнутом положении.
  • Тем, кто хочет сразу перейти к самостоятельной стойке на руках без предварительной подготовки и последовательного освоения технических навыков.
  • Тем, кто не располагает устойчивым и безопасным возвышением для выполнения упражнений или достаточным свободным пространством для тренировок.
  • Тем, кому медицинский специалист рекомендовал избегать перевёрнутых положений или значительной нагрузки на запястья, локти и плечевые суставы.

Программа

Названия уроков открыты. Сами уроки открываются после покупки

  1. ДЕНЬ 1 ПЕРВАЯ ОПОРА НА ВОЗВЫШЕНИИ5 мин
  2. ДЕНЬ 2 ДИНАМИЧЕСКАЯ ОПОРА6 мин
  3. ДЕНЬ 3 КОНТРОЛЬ НА ВОЗВЫШЕНИИ5 мин

Symon , гимнаст, тренер и основатель Move Better Academy
SymonАртист Cirque du Soleil · основатель Move Better

Кто сделал этот курс

Symon — профессиональный гимнаст, мастер спорта по спортивной гимнастике, бывший член национальной сборной Беларуси и тренер с международным опытом. Его спортивная карьера охватывает более 20 лет профессиональной подготовки и выступлений. Помимо работы в качестве спортсмена, он занимал руководящую тренерскую должность в мужской национальной команде Беларуси и имеет опыт судейства соревнований по спортивной гимнастике на международном уровне.

С 2017 года Symon выступал в Cirque du Soleil в постановке Corteo. В 2021 году работал тренером по спортивной гимнастике в клубе Bromma Gymnasterna в Стокгольме. В 2022 году также занял должность Artistic Coach в Cirque du Soleil, совмещая сценические выступления с организацией тренировочного процесса и подготовкой группы гимнастов на турниках. Его профессиональный опыт объединяет спортивную гимнастику, тренерскую деятельность и цирковое искусство.

Подробнее о Symon

Как проходит обучение

  1. Видеоуроки прямо в браузере

    Ничего не нужно устанавливать. Заходите по ссылке из письма — уроки играют на любом устройстве

  2. Вы всегда знаете, где остановились

    Пройденные уроки отмечены, а курс открывается на том, который вы смотрели

  3. Добавьте на главный экран

    На телефоне платформа ставится как приложение: на весь экран, со своей иконкой и без магазина приложений

Вопросы об этом курсе

Не нашли ответа на свой вопрос?

Напишите в службу заботы — отвечает человек из команды, обычно в течение рабочего дня

Другие курсы

Этот курс — образовательный контент, а не медицинская помощь. Он не ставит диагноз и не лечит. При острой боли, установленном диагнозе или восстановлении после травмы либо операции сначала поговорите с врачом