Стойка на руках — Уровень 4: Самостоятельный баланс
Научись контролируемо выходить в стойку на руках, удерживать равновесие без постоянной опоры на стену и совершенствовать самостоятельный баланс.
- Уроков
- 12 уроков
- Общая длительность
- 86 мин
- Язык
- EN · RU · PL
- Где заниматься
- В браузере
Один платёж, доступ навсегда. Полный возврат в течение 14 дней
Что изменится
Научишься контролировать силу замаха и точнее выходить в стойку на руках, постепенно уменьшая зависимость от стены.
Разовьёшь способность находить и удерживать самостоятельный баланс в стойке с разведёнными и соединёнными ногами.
Улучшишь устойчивость плечевого пояса, контроль положения таза и корпуса при удержании стойки на руках.
Освоишь динамические смены положения ног и переходы между различными вариантами стойки, сохраняя контроль равновесия.
Закрепишь навыки самостоятельного выхода в стойку и удержания равновесия, получив основу для дальнейшего совершенствования техники.
Курс подойдёт, если
- Тем, кто завершил LEVEL 3 — WALL CONTROL и готов перейти от упражнений с опорой на стену к самостоятельному балансу.
- Тем, кто уже уверенно контролирует перевёрнутое положение у стены, но испытывает трудности с выходом в стойку и удержанием равновесия без опоры.
- Тем, кто хочет улучшить технику выхода замахом, устойчивость плечевого пояса и контроль положения тела в стойке на руках.
- Тем, кто предпочитает последовательное обучение с постепенным увеличением сложности и двумя вариантами тренировочной нагрузки — Minimum и Advanced.
Курс не подойдёт, если
- Тем, кто ещё не освоил базовые перевёрнутые положения и не способен уверенно удерживать опору на прямых руках.
- Тем, кто хочет сразу выполнять самостоятельную стойку на руках без предварительного освоения контроля тела у стены и безопасного выхода из стойки.
- Тем, кто не располагает прочной стеной, нескользящим полом и достаточным свободным пространством для безопасных тренировок.
- Тем, кому медицинский специалист рекомендовал избегать перевёрнутых положений или значительной нагрузки на запястья, локти и плечевые суставы.
Программа
Названия уроков открыты. Сами уроки открываются после покупки
- ДЕНЬ 1 КОНТРОЛЬ ВЫХОДА В СТОЙКУ НА РУКАХ8 мин
- ДЕНЬ 2 КОНТРОЛЬ ВЫХОДА В СТОЙКУ С ПРЯМОЙ НОГОЙ7 мин
- ДЕНЬ 3 КОНТРОЛЬ ПОЛОЖЕНИЯ ПЛЕЧ В СТОЙКЕ НА РУКАХ7 мин
Кто сделал этот курс
Symon — профессиональный гимнаст, мастер спорта по спортивной гимнастике, бывший член национальной сборной Беларуси и тренер с международным опытом. Его спортивная карьера охватывает более 20 лет профессиональной подготовки и выступлений. Помимо работы в качестве спортсмена, он занимал руководящую тренерскую должность в мужской национальной команде Беларуси и имеет опыт судейства соревнований по спортивной гимнастике на международном уровне.
С 2017 года Symon выступал в Cirque du Soleil в постановке Corteo. В 2021 году работал тренером по спортивной гимнастике в клубе Bromma Gymnasterna в Стокгольме. В 2022 году также занял должность Artistic Coach в Cirque du Soleil, совмещая сценические выступления с организацией тренировочного процесса и подготовкой группы гимнастов на турниках. Его профессиональный опыт объединяет спортивную гимнастику, тренерскую деятельность и цирковое искусство.
Подробнее о SymonКак проходит обучение
Видеоуроки прямо в браузере
Ничего не нужно устанавливать. Заходите по ссылке из письма — уроки играют на любом устройстве
Вы всегда знаете, где остановились
Пройденные уроки отмечены, а курс открывается на том, который вы смотрели
Добавьте на главный экран
На телефоне платформа ставится как приложение: на весь экран, со своей иконкой и без магазина приложений
Вопросы об этом курсе
Не нашли ответа на свой вопрос?
Напишите в службу заботы — отвечает человек из команды, обычно в течение рабочего дня
Другие курсы
Этот курс — образовательный контент, а не медицинская помощь. Он не ставит диагноз и не лечит. При острой боли, установленном диагнозе или восстановлении после травмы либо операции сначала поговорите с врачом