Перейти к содержимому
Move Better
Курсы
Спортсмен выполняет стойку на руках с опорой ногами на стену
База

Стойка на руках - Уровень 3: Контроль у стены

Освой стойку на руках с опорой на стену, научись контролировать положение тела и подготовься к самостоятельному балансу.

SymonАртист Cirque du Soleil · основатель Move Better
Уроков
12 уроков
Общая длительность
72 мин
Язык
EN · RU · PL
Где заниматься
В браузере
Текущая цена 49 €Прежняя цена 59 €

Один платёж, доступ навсегда. Полный возврат в течение 14 дней

Что изменится

  • Научишься увереннее выполнять упражнения в стойке на руках с опорой на стену и контролировать положение тела.

  • Улучшишь устойчивость плечевого пояса и контроль переноса веса на руки в перевёрнутом положении.

  • Разовьёшь способность управлять положением таза и ног, сохраняя стабильную опору.

  • Освоишь более сложные статические и динамические упражнения у стены и научишься лучше чувствовать равновесие.

  • Подготовишься к LEVEL 4 — FREESTANDING, где начнёшь осваивать выход в стойку замахом и самостоятельный баланс без постоянной опоры на стену.

Курс подойдёт, если

  • Тем, кто завершил LEVEL 2 — INVERSION и готов перейти к упражнениям в стойке на руках с использованием стены.
  • Тем, кто уверенно выполняет базовые перевёрнутые положения, но хочет улучшить контроль тела в стойке на руках.
  • Тем, кто хочет развить устойчивость плечевого пояса, координацию и способность управлять положением ног в перевёрнутом положении.
  • Тем, кто предпочитает последовательное обучение с постепенным увеличением сложности и двумя вариантами тренировочной нагрузки — Minimum и Advanced.

Курс не подойдёт, если

  • Тем, кто ещё не освоил базовые перевёрнутые положения и не обладает достаточной устойчивостью плечевого пояса для выполнения упражнений у стены.
  • Тем, кто хочет сразу перейти к самостоятельной стойке на руках без предварительного освоения контроля тела с опорой на стену.
  • Тем, кто не располагает прочной стеной, нескользящей поверхностью пола и достаточным свободным пространством для безопасных тренировок.
  • Тем, кому медицинский специалист рекомендовал избегать перевёрнутых положений или значительной нагрузки на запястья, локти и плечевые суставы.

Программа

Названия уроков открыты. Сами уроки открываются после покупки

  1. ДЕНЬ 1 ОСНОВЫ ПЕРЕВЁРНУТОГО ПОЛОЖЕНИЯ У СТЕНЫ6 мин
  2. ДЕНЬ 2 КОНТРОЛЬ ТАЗА У СТЕНЫ6 мин
  3. ДЕНЬ 3 ДИНАМИЧЕСКИЕ ПЕРЕХОДЫ В ГРУППИРОВКЕ У СТЕНЫ6 мин

Symon , гимнаст, тренер и основатель Move Better Academy
SymonАртист Cirque du Soleil · основатель Move Better

Кто сделал этот курс

Symon — профессиональный гимнаст, мастер спорта по спортивной гимнастике, бывший член национальной сборной Беларуси и тренер с международным опытом. Его спортивная карьера охватывает более 20 лет профессиональной подготовки и выступлений. Помимо работы в качестве спортсмена, он занимал руководящую тренерскую должность в мужской национальной команде Беларуси и имеет опыт судейства соревнований по спортивной гимнастике на международном уровне.

С 2017 года Symon выступал в Cirque du Soleil в постановке Corteo. В 2021 году работал тренером по спортивной гимнастике в клубе Bromma Gymnasterna в Стокгольме. В 2022 году также занял должность Artistic Coach в Cirque du Soleil, совмещая сценические выступления с организацией тренировочного процесса и подготовкой группы гимнастов на турниках. Его профессиональный опыт объединяет спортивную гимнастику, тренерскую деятельность и цирковое искусство.

Подробнее о Symon

Как проходит обучение

  1. Видеоуроки прямо в браузере

    Ничего не нужно устанавливать. Заходите по ссылке из письма — уроки играют на любом устройстве

  2. Вы всегда знаете, где остановились

    Пройденные уроки отмечены, а курс открывается на том, который вы смотрели

  3. Добавьте на главный экран

    На телефоне платформа ставится как приложение: на весь экран, со своей иконкой и без магазина приложений

Вопросы об этом курсе

Не нашли ответа на свой вопрос?

Напишите в службу заботы — отвечает человек из команды, обычно в течение рабочего дня

Другие курсы

Этот курс — образовательный контент, а не медицинская помощь. Он не ставит диагноз и не лечит. При острой боли, установленном диагнозе или восстановлении после травмы либо операции сначала поговорите с врачом