Перейти к содержимому
Move Better
Курсы
Тренер демонстрирует подготовительное упражнение с опорой на руки и согнутыми ногами
База

Стойка на руках - Уровень 1: Основы

Научись правильно опираться на руки, контролировать своё тело и подготовься к освоению стойки на руках

SymonАртист Cirque du Soleil · основатель Move Better
Уроков
9 уроков
Общая длительность
50 мин
Язык
EN · RU · PL
Где заниматься
В браузере
Текущая цена 29 €Прежняя цена 39 €

Один платёж, доступ навсегда. Полный возврат в течение 14 дней

Что изменится

  • Научишься правильно опираться на руки и распределять вес тела между ладонями, сохраняя контроль положения плеч и корпуса

  • Укрепишь кисти, плечевой пояс и мышцы корпуса, необходимые для дальнейшего освоения стойки на руках

  • Улучшишь мобильность, координацию и устойчивость при выполнении подготовительных упражнений

  • Освоишь контролируемый перенос веса тела на руки и научишься увереннее выполнять динамические движения

  • Сформируешь техническую базу для перехода ко второму уровню программы, где начнётся более сложная подготовка к перевёрнутым положениям

Курс подойдёт, если

  • Начинающим, которые хотят научиться стоять на руках, но не знают, с каких упражнений начать
  • Тем, кто уже пробовал выполнять стойку на руках, но испытывает трудности с опорой, координацией и контролем тела
  • Людям, которые хотят укрепить плечевой пояс, кисти и мышцы корпуса с помощью упражнений с собственным весом
  • Тем, кто занимается фитнесом, калистеникой или спортивной гимнастикой и хочет улучшить базовые навыки опоры на руках
  • Тем, кто предпочитает систематические тренировки с постепенным усложнением упражнений вместо случайных попыток выполнить стойку

Курс не подойдёт, если

  • Тем, кто рассчитывает научиться самостоятельно стоять на руках уже после первого уровня — этот курс посвящён базовой подготовке
  • Людям с острой болью, недавними травмами или нестабильностью кистей, локтей и плечевых суставов без предварительной оценки специалиста
  • Тем, кому по медицинским показаниям противопоказаны упражнения с опорой на руки или значительной нагрузкой на верхнюю часть тела
  • Тем, кто не готов уделять время регулярным тренировкам и постепенно осваивать технику выполнения упражнений

Программа

Названия уроков открыты. Сами уроки открываются после покупки

  1. Урок 1 — Базовая опора на руках5 мин
  2. Урок 2 — Перенос веса тела5 мин
  3. Урок 3 — Развитие силы5 мин

Symon , гимнаст, тренер и основатель Move Better Academy
SymonАртист Cirque du Soleil · основатель Move Better

Кто сделал этот курс

Symon — профессиональный гимнаст, мастер спорта по спортивной гимнастике, бывший член национальной сборной Беларуси и тренер с международным опытом. Его спортивная карьера охватывает более 20 лет профессиональной подготовки и выступлений. Помимо работы в качестве спортсмена, он занимал руководящую тренерскую должность в мужской национальной команде Беларуси и имеет опыт судейства соревнований по спортивной гимнастике на международном уровне.

С 2017 года Symon выступал в Cirque du Soleil в постановке Corteo. В 2021 году работал тренером по спортивной гимнастике в клубе Bromma Gymnasterna в Стокгольме. В 2022 году также занял должность Artistic Coach в Cirque du Soleil, совмещая сценические выступления с организацией тренировочного процесса и подготовкой группы гимнастов на турниках. Его профессиональный опыт объединяет спортивную гимнастику, тренерскую деятельность и цирковое искусство.

Подробнее о Symon

Как проходит обучение

  1. Видеоуроки прямо в браузере

    Ничего не нужно устанавливать. Заходите по ссылке из письма — уроки играют на любом устройстве

  2. Вы всегда знаете, где остановились

    Пройденные уроки отмечены, а курс открывается на том, который вы смотрели

  3. Добавьте на главный экран

    На телефоне платформа ставится как приложение: на весь экран, со своей иконкой и без магазина приложений

Вопросы об этом курсе

Не нашли ответа на свой вопрос?

Напишите в службу заботы — отвечает человек из команды, обычно в течение рабочего дня

Другие курсы

Этот курс — образовательный контент, а не медицинская помощь. Он не ставит диагноз и не лечит. При острой боли, установленном диагнозе или восстановлении после травмы либо операции сначала поговорите с врачом