Stanie na rękach: pierwsze kroki — przy ścianie
Od pierwszych podporów na rękach do pewnego stania na rękach przodem do ściany. 12 treningów w sześć tygodni, po 15–25 minut.
- Lekcje
- 12 lekcji
- Łączny czas
- 255 min
- Język
- EN · RU · PL
- Gdzie
- W przeglądarce
Jedna płatność, dostęp na zawsze. Pełny zwrot w ciągu 14 dni.
Co się zmieni
Etap 1 — Podpór: nadgarstki i łopatki gotowe utrzymać ciężar ciała
Etap 2 — Ciężar nad dłońmi: barki wychodzą przed dłonie, stopy na podwyższeniu
Etap 3 — Ściana: wchodzisz w stanie przodem do ściany i utrzymujesz 20–30 sekund
Etap 4 — Linia: prostujesz ciało i próbujesz odrywać palce stóp od ściany
Ten kurs jest dla ciebie, jeśli
- Zrobiłeś test „Czy jesteś gotowy do stania na rękach?” i chcesz jasnego kolejnego kroku
- Stanie na rękach od dawna jest w planach, ale nie wiesz, od czego zacząć
- Potrzebujesz progresji z punktami kontrolnymi, a nie przypadkowych filmików
- Masz 20 minut dwa razy w tygodniu i wolny kawałek ściany
Ten kurs nie jest dla ciebie, jeśli
- Teraz bolą Cię nadgarstki, łokcie lub barki albo były niedawno kontuzjowane
- Wysokie ciśnienie, jaskra lub inne stany, przy których pozycja głową w dół wymaga zgody lekarza
- Już pewnie stoisz minutę przy ścianie i chcesz stać bez podparcia — to kolejny etap
- Oczekujesz stania bez ściany w sześć tygodni: zwykle zajmuje to 6–12 miesięcy praktyki
Program
Tytuły lekcji są jawne. Same lekcje otwierają się po zakupie.
- Nadgarstki i łopatki15 min
- Niedźwiedź: ciężar na dłoniach20 min
- Niedźwiedź w ruchu20 min
Kto stworzył ten kurs
Symon przez lata występował na scenie jako artysta Cirque du Soleil — w zawodzie, w którym ciało jest instrumentem, a następny spektakl zawsze wypada jutro. Nikt tam nie pyta, czy masz ochotę trenować: albo utrzymujesz instrument w formie każdego dnia, albo nie wychodzisz na scenę.
Ta codzienna konserwacja — dziesięć do piętnastu skupionych minut, niezależnie od tego, czy akurat pasuje — okazała się jedyną rzeczą, która wytrzymuje zderzenie z prawdziwym kalendarzem. I jednocześnie tym, czego poza zawodowym performansem prawie nikogo się nie uczy.
Więcej o SymonJak wygląda nauka
Lekcje wideo w przeglądarce
Nic nie trzeba instalować. Wchodzisz przez link z maila, a lekcje działają na każdym urządzeniu.
Postęp zawsze pod ręką
Ukończone lekcje są oznaczone, a kurs otwiera się na ostatnio oglądanej.
Dodaj do ekranu głównego
Na telefonie platforma instaluje się jak aplikacja: pełny ekran, własna ikona, bez sklepu z aplikacjami.
Pytania o ten kurs
Nie ma tu twojego pytania?
Napisz do zespołu wsparcia — odpowiada człowiek z zespołu, zwykle w ciągu jednego dnia roboczego.
Inne kursy
Ten kurs to treść edukacyjna, a nie opieka medyczna. Nie diagnozuje i nie leczy. Przy ostrym bólu, zdiagnozowanej chorobie albo w trakcie powrotu po urazie lub operacji najpierw porozmawiaj z lekarzem.