Стойка на руках: первые шаги — у стены
От первых опор на руки — к уверенной стойке грудью к стене. 12 тренировок за шесть недель, по 15–25 минут.
- Уроков
- 12 уроков
- Общая длительность
- 255 мин
- Язык
- EN · RU · PL
- Где заниматься
- В браузере
Один платёж, доступ навсегда. Полный возврат в течение 14 дней.
Что изменится
Этап 1 — Опора: запястья и лопатки готовы держать вес тела
Этап 2 — Вес над руками: плечи уходят вперёд кистей, ноги — на опору
Этап 3 — Стена: заходишь в стойку грудью к стене и держишь 20–30 секунд
Этап 4 — Линия: выравниваешь тело и пробуешь отрывать носки от стены
Курс подойдёт, если
- Ты прошёл тест «Готов ли ты к стойке на руках?» и хочешь понятный следующий шаг
- Стойка давно в планах, но непонятно, с чего начать
- Тебе нужна прогрессия с ориентирами, а не случайные видео
- Есть 20 минут два раза в неделю и свободный кусок стены
Курс не подойдёт, если
- Сейчас болят запястья, локти или плечи, или они недавно травмированы
- Высокое давление, глаукома или другие состояния, при которых нельзя быть вниз головой без разрешения врача
- Ты уже уверенно стоишь у стены минуту и хочешь свободную стойку — это следующий этап
- Ждёшь свободную стойку за шесть недель: на неё обычно уходит 6–12 месяцев практики
Программа
Названия уроков открыты. Сами уроки открываются после покупки.
- Запястья и лопатки15 мин
- Медведь: вес на руках20 мин
- Медведь в движении20 мин
Кто сделал этот курс
Symon много лет выходил на сцену как артист Cirque du Soleil — в профессии, где тело и есть инструмент, а следующее шоу всегда завтра. Там никто не спрашивает, есть ли настроение тренироваться: вы держите инструмент в рабочем состоянии каждый день — или не выходите на сцену.
Это ежедневное обслуживание — десять-пятнадцать сосредоточенных минут, независимо от того, удобно ли сегодня, — единственное, что он нашёл, что выдерживает столкновение с настоящим расписанием. И это же почти никогда не объясняют людям вне профессионального перформанса.
Подробнее о SymonКак проходит обучение
Видеоуроки прямо в браузере
Ничего не нужно устанавливать. Заходите по ссылке из письма — уроки играют на любом устройстве.
Вы всегда знаете, где остановились
Пройденные уроки отмечены, а курс открывается на том, который вы смотрели.
Добавьте на главный экран
На телефоне платформа ставится как приложение: на весь экран, со своей иконкой и без магазина приложений.
Вопросы об этом курсе
Не нашли ответа на свой вопрос?
Напишите в службу заботы — отвечает человек из команды, обычно в течение рабочего дня.
Другие курсы
Этот курс — образовательный контент, а не медицинская помощь. Он не ставит диагноз и не лечит. При острой боли, установленном диагнозе или восстановлении после травмы либо операции сначала поговорите с врачом.